This content has been archived. It may no longer be relevant
Vi er glade for å kunne inviterere alle trenere og instruktører, og andre som skulle ha interesse, til en trenerhelg. Her tilbys det forskjellige workshops og treninger som kan være med å motivere og gi nye ideer for den nye sesongen. Dette passer for alle sportsarter.
Takket være støtte fra SR-Bank er arrangementet er gratis for alle og man kan komme på hele helgen eller plukke seg ut det man er mest interessert i.
På Søndag kl 12-15 åpner vi hallen for alle som vil delta og prøve seg på de forskjellige sportsartene vi har. Det blir skyting, håndball, fotball, friidrett og turn. Velkommen til alle!
Det er fritt frem å komme hele helgen, eller velge seg ut det man er mest interessert i. Likevel flott om de som vil komme (spesielt til lunsjen) kan gi en melding til kontor@holum-il.no slik at vi vet hvor mye mat vi skal bestille. 🙂
Vi håper å kunne gjøre dette til et årlig arrangement med ideer og kompetanseheving for alle trenere og instruktører i regionen.
Program
Lørdag 23/8
- 10.00 – Velkommen og gjennomgang av programmet
- 10.30 – Oppvarming og teori v/ Tomas Kristensen og Marius A. Jensen
-
- Tomas er trenerutvikler for Norges turn og gymnastikk forbund og har vært aktiv turner selv. Marius er grunnlegger av The Jensen Method og er spesialisert i rehabilitering og trening.
- Teoretisk og praktisk gjennomgang av oppvarming. Hvorfor gjør vi dette? Hva er en god oppvarming. Dialog mellom Tomas og Marius og praktisk undervisning. Vi blir gode og varme her, så ha på passende treningsklær.
-
- 12.30 – Lunsj
-
- Varm lunsj laget av elevbedriften
-
- 13.30 – Gjennomgang av førstehjelpsutstyr og rutiner i Holum-IL
- 14.00 – Ernæring og trening v/ Kari Kristensen
-
- Kari er fysioterepeut for juniorlanslaget i Håndball og har fokus på jenter og fysisk trening
- Foredraget omhandler jenter og fysisk trening. Hva vet vi? Da kommer vi inn på menstruasjon, søvn, restitusjon og viktigheten av styrketrening hos jenter
Foreldre er selvfølgelig også velkommen til dette foredraget
-
- 15.00 – Metodikk og oppbygging av øvelser v/ Tomas Kristensen
-
- Vi går gjennom metodikk og fornuftig oppbygging av øvelser. Hva må vi øve på for å nå våre mål.
-
- 16.00 – Skadefri trening v/ Kenneth Holte
-
- Kenneth er Skadefriambassadør og har fokus på skadeforebygging og riktig trening
- To timers kurs om skadeforebygging. Teori etterfulgt av praksis.
-
- 18.00 – Avslutning
- 19.00 – Sosial mingling i klubbhuset for de over 18 år
Søndag 24/8
- 10.00 – Yoga teori og praksis v/ Rebekka Weder
-
- Rebekka er utdannet yogainstruktør. Hun er interessert i hvordan yoga øvelser kan integreres i tradisjonell trening
- Her får vi en god start på dagen med en yoga økt hvor vi også får ideer og tips til hvordan yoga kan brukes i våre kurs og treninger. Spesielt fokus på yoga for barn og unge.
-
- 11.00 – Styrke og tøying v/ Marius A. Jensen
-
- Vi blir introdusert til “The Jensen Method” og hvordan vi kan gjennomføre gode styrkeøkter samt hvordan vi kan tøye både sener og muskler.
-
- 11.50 – Kort lunsj med Baguetter fra Spar Holum
- 12.00 – Åpen hall for alle
-
- Hallen åpner for hele befolkningen. De trenerne som vil praktisere litt av det de har lært gjennom helgen får sjansen til det her. Det blir Turn, Friidrett, Fotball, Håndball og Skyting.
-
- 15.00 – Åpen hall stenger
Hvor
Workshop holdere
Tomas Kristensen
Kari Kristensen
Utdannet ved Høgskolen i Bergen i 2007. Er bosatt i Mandal og har arbeidet som vikar ved ulike institutt på Sørlandet. Kari er glad i å være i aktivitet og trives godt med å jobbe som fysioterapeut.
Kari har tatt flere kurs innen muskel og skjelett, blant annet idrettsmedisin trinn 1 – 3, Aktiv med artrose kurs for å nevne noen. Hun har også en videreutdanning i kognitiv terapi.
Kenneth Holte
Spesial og interessefelt: Idrettsfysioterapeut, 2010 Muskeloskeletal Fysioterapeut, 2015 Skadefri ambassadør.
Marius A. Jensen
Rebekka Weder
Interessert i hvordan yogaøvelser kan integreres inn i og støtte tradisjonell trening og tøying.
