Vi er glade for igjen å kunne inviterere alle trenere og instruktører, og andre som skulle ha interesse, til en kompetansedag. Her tilbys det forskjellige workshops og treninger som kan være med å motivere og gi nye ideer for den nye sesongen. Dette passer for alle sportsarter.
Takket være støtte fra Agder Fylkeskommune er arrangementet er gratis for alle og man kan komme på hele helgen eller plukke seg ut det man er mest interessert i.
På Søndag kl 12-15 åpner vi hallen for alle som vil delta og prøve seg på de forskjellige sportsartene vi har. Det blir skyting, håndball, fotball, friidrett og turn. Velkommen til alle!
Det er fritt frem å komme hele helgen, eller velge seg ut det man er mest interessert i. Likevel flott om de som vil komme (spesielt til lunsjen) kan gi en melding til kontor@holum-il.no slik at vi vet hvor mye mat vi skal bestille. 🙂
Dette er et årlig arrangement med ideer og kompetanseheving for alle trenere og instruktører i regionen.
Program
Lørdag 5/9
- 09.00 – Velkommen og gjennomgang av programmet
- 09.10 – Treningsfilosofi, Styrketrening og Motivasjon v/ Marius Jensen
-
- Marius gir oss en innføring i treningsfilosofi, både for barn og voksne. 20 års erfaring med proffutøvere i utlandet.
-
- 10.00 – Skadeforebygging v/ Kari Kristensen
-
- Den nyeste og viktigste kunnskapen om skadeforebyggende og prestasjonsfremmende trening, med hovedfokus på barn og unge i utvikling samt en inspirerende praktisk økt.
-
- 11.15 – Jenter, hormoner og trening – hva bør du vite? v/Marita Sandvold Lomheim
-
- Marita gir deg en kjapp innføring i jenter, pubertet, hormonsyklus,bekkenbunn og de vanligste kvinnesykdommene som kan påvirke unge jenter. Du får også et lite innblikk i hvordan jenter skiller seg fra gutter i forhold til kroppslig utvikling og hvorfor jenter bør trene annerledes i puberteten. Du får praktiske råd om hva du som trener eller foresatt kan gjøre for å gi barna bedre forutsetninger for å fungere både fysisk og mentalt og også noen råd om hvordan du kan vise ungdommen at du er en trygg voksen når det kommer til kropp og pubertet.
-
- 12.15 – Lunch
- 13.00 – Brannrutiner v/ Ole Alexander Jensen
-
- Gjennomgang av brannrutiner
-
- 13.15 – Praktisk førstehjelp og bruk av HLR utstyr v/ Niclas Hovde
-
- Nicklas brenner for å trygge folk i førstehjelp og gjøre det så enkelt men effektivt som mulig.
-
- 14.00 – Flow & Flexibilitet v/ Giedre Kuliesyte Mironenko
-
- Giedre er trener i Rytmisk Gymnastikk og har god erfaring med tøying.
- Praktisk kurs i hallen.
-
- 15.00 – Yoga teori og praksis v/Rebekka Weder
-
- Rebekka er utdannet yogainstruktør. Hun er interessert i hvordan yoga øvelser kan integreres i tradisjonell trening
-
- 16.00 – Avslutning
Søndag 6/9
- 12.00 – Åpen hall for alle
-
- Hallen åpner for hele befolkningen. De trenerne som vil praktisere litt av det de har lært gjennom helgen får sjansen til det her. Det blir Turn, Friidrett, Fotball, Håndball og Skyting.
-
- 15.00 – Åpen hall stenger
Hvor
Workshop holdere
Marita Sandvold Lomheim
Legespesialist i fødselshjelp og kvinnesykdommer
Marita har 20 års erfaring i arbeid med kvinner på SSK, Ullevål og Rikshospitalet. Hun startet i 2019 Mandal Spesialistsenter for å kunne tilby et tverrfaglig helsetilbud til regionens befolkning med fokus på høy faglig kvalitet og helhetlig helse.
Marita brenner for kvinnehelse og forebyggende helsearbeid og ser at økt kunnskap om kvinnehelse kan være av stor betydning for de som jobber med barn og ungdom på idrettsarenaen. Hun gleder seg til å dele litt av sin kunnskap med medlemmer av Holum IL!
Marita brenner for kvinnehelse og forebyggende helsearbeid og ser at økt kunnskap om kvinnehelse kan være av stor betydning for de som jobber med barn og ungdom på idrettsarenaen. Hun gleder seg til å dele litt av sin kunnskap med medlemmer av Holum IL!
Kari Kristensen
Fysioterapeut
- Fysioterapeut for junior landslag i håndballforbundet
Utdannet ved Høgskolen i Bergen i 2007. Er bosatt i Mandal og har arbeidet som vikar ved ulike institutt på Sørlandet. Kari er glad i å være i aktivitet og trives godt med å jobbe som fysioterapeut.
Kari har tatt flere kurs innen muskel og skjelett, blant annet idrettsmedisin trinn 1 – 3, Aktiv med artrose kurs for å nevne noen. Hun har også en videreutdanning i kognitiv terapi.
Utdannet ved Høgskolen i Bergen i 2007. Er bosatt i Mandal og har arbeidet som vikar ved ulike institutt på Sørlandet. Kari er glad i å være i aktivitet og trives godt med å jobbe som fysioterapeut.
Kari har tatt flere kurs innen muskel og skjelett, blant annet idrettsmedisin trinn 1 – 3, Aktiv med artrose kurs for å nevne noen. Hun har også en videreutdanning i kognitiv terapi.
Nicklas Hovde
Ambulansearbeider
29 år ung mann, 10 års erfaring fra ambulansetjenesten, 5 år erfaring fra sjøredningstjenesten. Nyter livet på jobb, stille og rolig fremfor hjemme med 2mnd gammel baby!
Brenner for å undervise andre, fjerne redsel ved førstehjelp og å gjøre det så enkelt men effektivt som mulig!
Brenner for å undervise andre, fjerne redsel ved førstehjelp og å gjøre det så enkelt men effektivt som mulig!
Giedre Kuliesyte Mironenko
Rytmisk gymnastikk trener
Jeg heter Giedre og kom til Norge fra Litauen for 8 år siden. Jeg begynte med gymnastikk da jeg var 5 år, og har fulgt denne veien helt siden. Det førte til en mastergrad i idrett, og i dag trener jeg rytmisk gymnastikk i Mandal.
Marius A. Jensen
Kiropraktor
Marius A. Jensen har fokus på rehabilitering og trening, og han er grunnlegger av The Jensen Method. Denne metoden kombinerer manuell behandling med målrettet rehabiliteringstrening og styrketrening for å optimalisere funksjon, forebygge skader og forbedre prestasjoner.
Han har over 20 års erfaring fra Storbritannia, hvor han har jobbet mye med profesjonelle idrettsutøvere for å forbedre deres prestasjoner.
Han har over 20 års erfaring fra Storbritannia, hvor han har jobbet mye med profesjonelle idrettsutøvere for å forbedre deres prestasjoner.
Rebekka Weder
Yoga istruktør
Født i Sveits og flyttet til Norge i 2016. Utdannet yogainstruktør i 2015.
Praktiserer Yin og Vinyasa yoga og har fokus på balanse og helhetlig trening.
Interessert i hvordan yogaøvelser kan integreres inn i og støtte tradisjonell trening og tøying.
Interessert i hvordan yogaøvelser kan integreres inn i og støtte tradisjonell trening og tøying.
